Fitness

La salud mental y la aptitud física

10 cosas que desearía que supieras sobre la salud mental (y el bienestar)

La salud mental y el bienestar pueden ir de la mano. Pero no de la manera que tú crees. A menudo nos centramos en los beneficios del ejercicio y la alimentación saludable sin mirar la otra cara de la moneda. Algunas personas con trastornos obsesivos o de la alimentación pueden utilizar el ejercicio y la comida como una forma de castigar o limitarse. El ejercicio y la comida pueden ser algo nuevo para las personas que luchan con la apariencia, los problemas de alimentación y la salud mental.

«El gimnasio es mi terapia»

Esta frase puede significar que una enfermedad mental puede no necesitar medicación, puede no necesitar terapia de conversación, o que puede ser tratada en casa. No me malinterprete: el gimnasio es una herramienta poderosa en mi arsenal cuando se trata de salud mental.

Sin embargo, el estado físico es un barómetro de mi estado de ánimo e influye en si puedo o no ir al gimnasio con mi medicación diaria.

Puede ser frustrante ver a alguien en el gimnasio con una camiseta que diga «el gimnasio/carrera/cardio/entrenamiento de fuerza es mi terapia»; me hace pensar, «Bueno, eso es dulce Karen, pero aquí estoy, sudando por los efectos secundarios de mi Effexor mientras te curas durante 20 minutos en la cinta de correr». ¡Sólo piensa en tu público!

Sentirse deprimido… no es lo mismo que la depresión.

¡Todo el mundo se siente triste o ansioso a veces! Los períodos de humor deprimido suelen ocurrir después de un cambio importante en la vida, como la pérdida de un ser querido. Cuando estos sentimientos empiezan a afectarle cada día, debe hablar con su médico sobre su estado de ánimo. Todo el mundo tiene días de mierda, ¡y eso es normal! Sin embargo, la depresión clínica no es un estado mental y no puedes salir de él.

¿No desearía poder hacerlo?

La mejor cura para su enfermedad mental. Uno que funciona para usted después de consultar a su médico. ¡Algunas personas no necesitan medicamentos! Otros pueden utilizar la TCC (terapia cognitivo-conductual), el asesoramiento o la terapia de grupo para tratar sus síntomas. Otras personas responden mal sin medicación, y otras usan una combinación de ellas. No hay hierbas, envolturas, cócteles, aceites esenciales, poses de yoga o dietas que curen las enfermedades mentales, a pesar de las afirmaciones que vemos en los medios sociales. La comercialización multinivel se dirige a los vulnerables, prometiendo soluciones simples y rápidas.

La cura puede ser y no será.

Durante años me resistí a tomar la medicación porque no creía que mi depresión fuera tan grave. Cuando empecé a tomar la medicación hace casi cinco años, supuse que eventualmente dejaría de tomarla. Un consejero me preguntó una vez qué me hizo repensar mi perspectiva sobre la medicación. Vivo con depresión, ansiedad y estrés postraumático. Estas no son enfermedades temporales que desaparecerán pronto; he estado viviendo con ellas durante años. Sólo con la medicación puedo vivir mi vida: trabajar, ir a la escuela y socializar.

La vida

Algunas semanas no puedo hacer ejercicio, cocinar o hacer ninguna de las cosas que me hacen parecer que estoy bien porque priorizo mi salud mental y me cuido. Cuando tengo demasiado en mi plato, necesito priorizar las cosas que necesito hacer ese día o semana. Me concentro en trabajar, cuidar de mis animales y alimentarme de la manera más fácil y rápida posible. ¡Trato de prepararme para el éxito cuidando de mi futuro cuando puedo!

Es un viaje: un maratón, no un sprint.

En el mundo del fitness, especialmente en lo que respecta a la pérdida de peso, a menudo hablamos de «el viaje». Nuestro peso fluctúa todo el tiempo y rara vez es plano. Nuestro viaje hacia la salud mental y el bienestar es el mismo: algunos días serán mejores que otros, y después de unas semanas te sentirás invencible! Otras semanas puedes alargar la semana de trabajo, rezando para llegar al viernes sin llamar desde el trabajo. El camino hacia la salud mental y el bienestar es largo y ventoso.

No perder peso puede ser la clave de la supervivencia.

La mayoría de mis «fracasos» con mi peso, el aumento de peso y los entrenamientos han estado relacionados con mi salud mental. Cuando miro los registros de mi peso en MyFitnessPal , se puede ver claramente que mi peso aumentó después de algunos eventos bastante traumáticos en mi vida. La salud mental y la aptitud física están entrelazadas en mi vida. He estado siguiendo con el status quo durante el último año. ¡Estoy listo para patear traseros y tomar nombres este año!

Pedir ayuda es normal.

Estoy muy ocupado durante la semana y ahora estamos en medio de una gran renovación. ¡Es difícil cocinar las comidas cuando tu cocina es un desastre! Hable con las personas importantes en su vida, ya sea que viva con alguien o solo, sobre cómo se siente. ¡Es muy difícil para mí entender que mi compañero cocinará dos noches a la semana que yo entreno!

Además, no tengas miedo de buscar ayuda profesional, como en la escuela o el trabajo. Si cree que corre el riesgo de hacerse daño a sí mismo o a otra persona, llame a la sala de emergencias local.

Es más fácil en retrospectiva.

Nunca me he arrepentido de practicar el autocuidado. Ya sea que eso signifique tomar una ducha, cocinar una comida o ir al gimnasio. Nunca, nunca he dicho, «¡Desearía no tener que levantar esas pesas!» Puede ser difícil, pero puede marcar una gran diferencia en el bucle de retroalimentación positiva.

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