Hombres y mujeres a veces se enfrentan a la misma realidad insoportable: una gran barriga . Pero entonces, ¿cómo diablos pierdes el estómago? Ciertamente, está científicamente comprobado que el aumento de peso se manifiesta de forma diferente en unos y en otros. Los hombres almacenan más grasa en el abdomen, mientras que en las mujeres es más frecuente en las caderas y los muslos. Siguiendo esta lógica, las hormonas serían las responsables de la distribución de grasa en ambos. Esto no evita que una barriga grande en las mujeres siga siendo posible. Esto se puede explicar, entre otras cosas, por una hinchazón abdominal frecuente que provoca un aumento de la cintura. Pero las causas también pueden ser la alimentación o la salud.

Independientemente, un estómago barrigón no es ni estética ni funcionalmente aceptable. Además de ser antiestético, es la causa de un malestar significativo sin mencionar el peso psicológico que resulta. Entonces, ¿cómo se pierde grasa abdominal de forma rápida y eficaz? ¿Cómo tener un vientre plano?

¿Qué te hace ganar barriga?

Antes de embarcarse en la búsqueda de soluciones o consejos para tener un vientre plano, quizás al comprender las causas, puede ayudar mejor en la cura para perder peso .

Por lo tanto, sepa que comer demasiada grasa, demasiado dulce y demasiado salado y agregar alcohol a esto puede provocar una gran barriga. Además, un estilo de vida sedentario y sobre todo la falta de actividad física pueden explicar por qué ganamos estómago.

Por otro lado, a medida que envejece, ciertas funciones metabólicas se ralentizan. En este caso, se trata de la digestión, pero también de la transformación de los alimentos en energía. Esto da como resultado un aumento de peso, más particularmente el almacenamiento de grasa en el abdomen.

Pero, la acumulación de grasa en el vientre en las mujeres también puede explicarse por la menopausia. De lo contrario, esta masa de grasa abdominal puede ocurrir después de uno o más embarazos. Además, una mala circulación linfática y sanguínea puede provocar un problema de retención de agua y por tanto hinchazón del vientre.

Por último, no debemos pasar por alto el impacto que el estrés y la ansiedad pueden tener sobre la hinchazón abdominal. De hecho, el estrés promueve la producción de cortisol, una hormona que hincha el cuerpo y, por lo tanto, también el estómago. Aquí hay tantas causas que pueden explicar por qué tiene estómago. Es importante para lo siguiente, entender por qué es importante tener un abdomen plano.

¿Cuáles son los beneficios de tener un vientre plano?

Perder peso abdominal tiene muchos beneficios. Para un atleta, por ejemplo, tener un abdomen plano contribuye a un mejor rendimiento. Un abdomen firme y tonificado ayuda a transferir energía de forma óptima durante las zancadas, la marcha o cualquier otra actividad deportiva de este tipo.

Perder los kilos de más alrededor de la cintura también es importante para su salud. La grasa visceral al ser mala, peligrosa para la salud en la medida en que se adhiere a los órganos de la cavidad abdominal, al tener un vientre plano permite eliminar esta grasa nociva.

A nivel estético, un vientre plano parece más apreciado. Ya sea para un hombre o para una mujer, tener una gran barriga puede resultar muy desagradable, antiestético. El hombre o la mujer ideal de hoy debe tener una cintura delgada, un vientre plano y unos abdominales firmes y tonificados. Por eso, incluso después del embarazo, muchas mujeres se comprometen a evitar la distensión de sus paredes abdominales.

¿Debería usar un cinturón de sudor para perder peso en el estómago?

Algunos lo han llamado amablemente, el cinturón de estómago plano . Y sin embargo, cuando lo miras, el cinturón de sudor abdominal no tiene la efectividad que reconocemos. Es decir, no pierde grasa localizada y mucho menos grasa abdominal. Por el contrario, puede provocar una importante pérdida de agua y, por tanto, una deshidratación que, en definitiva, es peligrosa para la salud.

Al perder entre un 5 y un 6% de sus reservas de agua, se traduce en humanos, dolores de cabeza, fatiga extrema, entumecimiento o ganas de vomitar. Con una pérdida de más del 15%, esto puede causar la muerte. Es por eso que no se recomienda usar un cinturón de sudor para eliminar la grasa del vientre.

¿Es posible usar pesas para fortalecer el estómago?

Ciertamente, desarrollar los abdominales es una técnica para perder el estómago fácilmente . Sin embargo, es importante saber qué músculos abdominales favorecer, si es que hay alguno. Por otro lado, se desaconseja enfáticamente fortalecer la pared abdominal mientras se gana volumen en los músculos abdominales superficiales.

Dicho esto, usar pesas para desarrollar los abdominales puede hacer que el tamaño de las fibras musculares crezca, así como el tejido conectivo, lo cual es contraproducente. Existen métodos para fortalecer el estómago sin ganar volumen. Este es el caso, por ejemplo, del revestimiento central que, a diferencia de un crujido o una abdominales, no hace que el vientre se hinche.

¿Debería tomar medicamentos para adelgazar en el estómago?

La tentación puede ser muy grande. Sobre todo porque algunos ofrecen productos milagrosos para perder grasa abdominal . Primero, no existe tal droga. Lo crea o no, reducir la ingesta de calorías y realizar actividad física lo ayudará a lograr el resultado deseado. Para perder grasa abdominal , no hay nada mejor que una dieta saludable y ejercicio. Debemos comer sano, equilibrado y rico en fibra. No importa cuánto tomes laxantes o diuréticos, solo podrás eliminar el agua y los minerales de tu cuerpo, lo cual es un factor de riesgo de hipotensión o problemas cardíacos.

¿Podemos perder la barriga tonificando los transversos?

Existen ejercicios físicos específicamente dedicados a tonificar la pared abdominal. Al fortalecer sus abdominales transversales, por ejemplo, llegará allí. De hecho, con los abdominales oblicuos y el recto del abdomen, el transverso es parte de los músculos abdominales ubicados frente a las vísceras. La particularidad del transverso es que es un músculo abdominal profundo. Es el responsable de la tonicidad de la pared abdominal. Es él quien se encarga de mantener las vísceras y prevenir una hinchazón del estómago por la presión interna y una separación de los músculos rectos.

Por lo tanto, los ejercicios gimnásticos bien dirigidos destinados a fortalecer los músculos abdominales transversales y profundos pueden fortalecer el tono del cinturón abdominal. Entonces, si quieres reducir tu cintura y perder barriga, todo lo que tienes que hacer es tonificar los transversales.

¿Qué deporte practicar para perder el estómago?

El deporte ayuda a estimular el metabolismo básico. Dicho esto, puede ayudar a deshacerse de esos kilos de más. Pero, un deporte quemagrasas sería la mejor manera de perder peso en el estómago. Más claramente, el deporte ideal para perder grasa abdominal es saltar la comba .

Saltar la cuerda en realidad quema una cantidad significativa de calorías y tonifica los músculos. Pero, ten en cuenta que, sea cual sea la actividad física que vayas a practicar para quemar grasas malas, necesariamente debes combinarla con una dieta adecuada. De lo contrario, el resultado no puede ser el que desea.

¿Es posible tener un vientre plano sin hacer deporte?

Mucha gente quiere tener un estómago más plano sin comprometerse necesariamente con la actividad física. Si eres uno de ellos y quieres conseguir el resultado deseado, debes empezar desinflando tu estómago. ¿Cómo eliminar la hinchazón?

Tenga en cuenta que ciertos alimentos son la causa de la aerofagia o la hinchazón del estómago . Entre estos alimentos tienes chicles, refrescos, tortas, patatas fritas, legumbres, pan blanco, verduras crudas y repollo. Por lo tanto, debe consumirlo con menos frecuencia, o incluso en pequeñas cantidades. También debes tomarte el tiempo para masticar bien tu comida antes de tragarla, tómate el tiempo para comer. Reduzca su consumo de sal y, especialmente, evite tragar demasiado aire mientras come.

Además, evite un estilo de vida sedentario. Muévete tanto como puedas, lo que no significa practicar un deporte. Pero puedes caminar, hacerlo al menos 5mn / hora. Al hacer esto, permite que la circulación sanguínea se reinicie y, por lo tanto, evita el almacenamiento de grasa. Además, te invito a que eches un vistazo al sitio de decatlón que da muy buenos consejos sobre qué deporte practicar para perder grasa abdominal.

¿Hay alimentos para perder el vientre?

Antes de hablar de alimentos que ayudan a tener un vientre plano, sería importante señalar aquellos cuyo consumo debes revisar: el trigo y sus derivados. No se trata de eliminarlos de tu dieta, sino de revisar la cantidad que consumes a diario.

De hecho, el trigo contiene oligosacáridos que, como saben, son azúcares fermentados. También está compuesto por gluten, que si bien es una proteína, puede causar problemas digestivos en algunos. Finalmente, es bastante rico en carbohidratos que, cuando se consumen en exceso, conducen al almacenamiento de grasa.

Entonces, si quieres alimentos que te ayuden a perder grasa abdominal, debes recurrir a carnes magras o pescado magro, rábano negro, puerros, jugo de limón, etc. Estos alimentos tienen un efecto quemagrasas, diurético, drenante y desintoxicante. En cualquier caso, comer sano y variado contribuye en gran medida a la pérdida de barriga. Debes evitar los azúcares refinados, para llevar, etc. Puede consultar a un dietista para que le prescriba una dieta adelgazante . Las proteínas también son una gran opción para bajar de peso. De hecho, permiten, por un lado, quemar más calorías para digerir que otros macronutrientes y, por otro lado, desarrollar masa muscular .

¿Cómo eliminar protuberancias antiestéticas?

Una de las causas de una gran barriga es sin duda la acumulación de grasa alrededor de la cintura. Son estas grasas las que causan protuberancias antiestéticas. Por lo tanto, para reducir esas grasas y tener un estómago más plano, debe evitar consumir más calorías de las que quema. Así que, antes de probar la experiencia de las cremas adelgazantes y otros consejos para perder el estómago que te ofreceremos, revisa tu aporte energético.

¿Puede la cirugía estética ser una solución?

Liposucción abdominal, abdominoplastia, criolipólisis abdominal. Aquí hay tantas intervenciones de cirugía estética destinadas a corregir el malestar de la pared abdominal.

La liposucción del vientre consiste en succionar el exceso de grasa almacenada en el cinturón abdominal. La intervención permite, en particular, tratar los michelines, los bultos de la espalda, el tamaño del abdomen, etc. Si quieres una técnica para eliminar de forma permanente la grasa localizada en el abdomen, debes saber que esta intervención te conviene. Sin embargo, es importante señalar que la liposucción tiene riesgos y efectos secundarios. También debe recordarse que si el procedimiento no lo realiza un especialista, existe el riesgo de que pierda la vida.

Lo mismo ocurre con la abdominoplastia . Sus resultados son innegables. Esto se debe a que realmente ayuda a tensar la pared abdominal al eliminar las sobrecargas de grasa, fortalecer la pared del músculo abdominal, corregir la diástasis de los músculos rectos y volver a poner en tensión la pared de la piel. . Por tanto, las antiestéticas protuberancias desaparecen efectivamente, pero a costa de cicatrices, cuya longitud y ubicación dependen de la importancia del defecto a corregir.

¿Puede perder el estómago con la criolipólisis?

Ahora, para eliminar la grasa abdominal sin cirugía, las clínicas ofrecen a sus pacientes criolipólisis. Esta intervención consiste en eliminar la grasa abdominal mediante frío. Aunque funcione, esta intervención, como las demás, presenta riesgos importantes como agrandamiento de la zona tratada, irregularidad de la piel en la parte aspirada, quemaduras, etc. En cualquier caso, la HAS (Haute Autorité de Santé), hace 2 años, advirtió contra la criolipólisis.

¿Puedes tener un estómago plano con una dieta cetogénica?

Una dieta cetogénica implica consumir muy pocos carbohidratos. De esta manera, el cuerpo puede obtener los carbohidratos que necesita de las grasas. Visto así, una dieta cetogénica eliminaría la grasa abdominal y por tanto tendría un vientre plano. Al consumir más grasas que azúcares, 70% contra 10%, es más fácil quemar las reservas de grasa y perder peso.